Як зробити свій ранок дійсно добрим

Мільярди людей на нашій планеті кожен день проводять один і той же ранковий ритуал. Вони панічно прокидаються, швидко приводять себе в порядок, перекушують на ходу і кидаються у вир невідкладних справ, з якого, повністю змучені, виринають тільки ввечері. Я знаю, я теж раніше був одним з них.

Однак, насправді, ранок може бути і зовсім іншим. Спокійним, здоровим, таким, що заряджає енергією на весь день. Зараз я вам розповім, що варто робити.

Вставати на 20 хвилин раніше
Ні, краще на годину .

Підрахуйте самі: встаючи кожен день на одну годину раніше, ви отримаєте додаткових 7 годин продуктивного часу кожного тижня! І цей час ви можете присвятити тільки собі. Займайтеся спортом, пишіть щоденники і романи, медитуйте, одним словом вдосконалюйте себе як можете.

Так, з незвички це може бути важко. Але є один простий секрет, як цього добитися - просто лягайте спати на годину раніше. Просто вимкніть комп або, вибачте, телевізор, і лягайте спати.

Медитувати
Цілий день ми відповідаємо на дзвінки, натискаємо на кнопки, слухаємо накази, виконуємо завдання... При цьому ми зосереджені на зовнішньому світі, відповідаємо потрібним чином на зовнішні подразники, намагаємося відповідати чиїмось очікуванням.

Ранок ж є кращим часом, коли можна зосередитися на собі, на своїй особистості. Коли мозок ще не завантажений проблемами, коли вас не смикають щохвилинним, саме час спокійно подумати про те, хто ви, де ви знаходитеся і куди йдете. Саме час розслабитися і помедитувати .

Випити склянку води з лимоном
Спробуйте почати свій день зі склянки води. Це не тільки відновить ваш водний баланс, а й надзвичайно корисно для травлення. Вода підготує ваш шлунок до нового дня, виведе токсини, нормалізує метаболізм. Крім того, це просто смачно!

Робити вправи
Можна довго сперечатися про те, в який час краще займатися спортом - вранці чи ввечері. Багато хто стверджує, що вранці організм ще спить і не готовий до серйозних навантажень, інші заперечують, що ввечері, після напруженого дня, сил на тренування вже не залишається. Але, в будь-якому випадку, ніхто не буде сперечатися, що вранці обов'язково зробити хоча б легку розминку, виконати вправи на розтяжку або зайнятися йогою. Це не тільки розбудить ваші м'язи і зв'язки, але і наповнить вас енергією на цілий день.

Снідати
Немає нічого гірше, ніж вилітати голодним з дому в надії потім десь перехопити на ходу. Рано чи пізно ваш шлунок не витримає подібних знущань і помститься яким-небудь захворюванням . Тому ніколи не відмовляйте собі у смачному і здоровому сніданку, який дасть вам сили, гарний настрій, спокій.

Слухати музику
Ніколи, ніколи не вмикайте телевізор або радіо вранці. Новини псують апетит, реклама засмічує мозок, тупі ранкові шоу хочуть зіпсувати ваш смак. Телебачення взагалі неприємна річ, а вранці воно діє на ще розслаблену свідомість просто згубно.

Замість цього краще поставте свою улюблену мелодію, яка надихає вас або викликає приємні спогади. Це дасть вам позитивний настрій і допоможе органічно увійти в робочий ритм.

Приблизно так варто починати свій день , щоб він з самого ранку приносив вам задоволення. А який рецепт вашого ідеального ранку?